5 Cara Berjalan Kaki untuk Melangsingkan Badan

- Saat anda ingin melangsingkan badan maka anda akan dituntut untuk banyak berolahraga. Namun anda juga biasanya rewel dan menolak untuk berolahraga secara rutin karena merasa olahraga merupakan aktivitas yang berat. Tetapi mau bagaimana lagi saat anda ingin melangsingkan badan maka anda sebaiknya banyak melakukan aktivitas fisik.

Salah satu aktivitas fisik yang tidak begitu memberatkan adalah dengan cara berjalan kaki. Mungkin kedengarannya sangat sederhana namun berjalan kaki adalah aktivitas rutin yang bisa melatih tubuh dan juga dikategorikan sebagai olahraga ringan.

Di bawah ini beberapa manfaat berjalan kaki dan bagaimana anda seharusnya anda memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk memiliki badan dan tubuh yang ideal.

Inilah Cara Berjalan Kaki untuk Melangsingkan Badan.

1. Berjalan dan berhenti

Saat anda berjalan anda juga bisa menyelinginya dengan berhenti sejenak. Untuk tingkat tinggi saat sedang berjalan anda boleh juga melakukan kombinasi terhadap gerakan berjalan anda dengan melalukan push-up sebanyak 15, dan 40 kali squat jumping. Dengan melakukan hal ini lebih sering, maka kalori yang kamu bakar pun akan lebih banyak lagi.

2. Jalan Cepat

Saat anda sudah sering berjalan anda bisa mengubah tempo jalan anda menjadi lebih cepat. Dengan begitu maka kalori akan terbakar lebih banyak dan tidak akan membuat anda sia-sia dalam berjalan. Dengan berjalan cepat maka anda akan memanfaatkan berjalan kaki sebagai metode untuk melangsingkan tubuh anda.

3. Berjalan Santai

Tidak hanya berjalan cepat, namun berjalan santai juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Kuncinya adalah saat anda berjalan anda juga harus menyantakan pikiran, refreshing dan tidak memikirkan hal yang membuat kepala pusing. Selain itu jalan santai akan membuat anda merasa hilang dari gejala stress.

4. Berjalan Bersama-sama

Dengan berjalan bersama teman, saudara dan rekan kerja anda bisa merasa lebih bahagia karena anda akan bersyukur betapa beruntungnya anda memiliki orang untuk berbagi. Cara ini efektif pula untuk menurunkan berat badan.

5. Berjalan Jauh

Jika anda memiliki jarak kantor yang lumayan jauh, anda sebaiknya melihat apakah dengan berjalan kaki maka anda tidak akan terlambat. Jika sempat anda bisa berjalan jauh sekali-kali untuk mengurangi berat badan anda. Jika telah terbiasa maka tidak akan sulit bagi anda untuk rutin melakukannya.

Itulah manfaat dan cara berjalan kaki yang benar untuk mendapatkan manfaatnya dalam melangsingkan perut.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Gerakan untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

- Semua orang menyadari bahwa untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda haruslah bisa berusaha untuk rajin berolahraga. Namun anda juga tidak perlu khawatir bahwa berolahraga secara rutin akan membuat ada lelah dan menyita waktu anda. Atau anda berpikir bahwa anda harus rajin ke tempat fitness guna mendapatkan tubuh yang langsing.

Anda tidak perlu khwatir dengan semua itu. Sebab banyak sekali gerakan olahraga yang mampu mengecilkan perut anda, tanpa perlu mengeluarkan uang yang banyak. Anda hanya perlu konsisten dan rutin melaksanakannya.

Di bawah ini adalah beberapa dari gerakan yang dijamin bisa mengecilkan perut anda, dengan syarat anda bisa melakukannya secara rutin.

Berikut Gerakan Khusus untuk Mengecilkan Perut

1. Jogging

Anda bisa melakukan olahraga ini di sekitar rumah. Awali dengan pemanasan,yaitu berlari-lari kecil.anda bisa pemanasan selama 2 menit lalu lanjutkanlah dengan berlari santai berkeliling di lapangan atau di komplek rumah anda saja. Tidak usah terlalu memaksakan diri, cukup berlari semampu yang anda bisa. Anda harus melakukan ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Plank

Gerakan plank bisa anda lakukan di rumah. Anda bisa melakukan plank dengan menggunakan lengan anda sebagai penahan serta kaki anda. Gerakan ini sebaiknya anda lakukan selama 30 detik tanpa istirahat. Setelah itu anda bisa beristirahat dan melanjutkan gerakan yang sama lagi. 

3. High Knee

Gerakan ini bisa anda lakukan di rumah dengan cara mengangkat lutut anda tinggi-tinggi hingga otot perut dan juga otot paha bisa terlatih. Walau terdengar mudah, namun tidak semua orang bisa melakukannya dengan baik. Anda harus lah terus mencobanya.

4. Bicycle

Gerakan ini dilakukan dnegan cara berbaring. Lalu gerakkanlah kaki anda seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini melatih banyak otot, utamanya otot perut agar anda bisa mengecilkan perut anda yang buncit.

5. Double Leg Lift

Dengan gerakan double leg fit secara rutin maka akan membuat perut anda mengecil dengan cepat. Sebab gerakan satu ini terkenal ampuh mengecilkan perut karena sekali gerakan lemak pada perut bagian atas dan bawah terbakar secara bersamaan.

6. Side Plank

Selain plank biasa anda juga bisa melakukan side plank, yaitu menggunakan satu lengan saja sebagai penyangga. Gerakan ini tentunya sangat melelahkan buat anda. Namun anda harus berusaha demi mendapatkan perut ideal yang anda inginkan. 

Itulah beberapa gerakan yang bisa memberikan anda perut langsing. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Cara Mengeluarkan Racun Melalui Urine dengan Bahan Alami

- Tubuh mengalami banyak proses sirkulasi dan ekskresi. Beragam makanan yang kita makan akan diproses dalam tubuh, di edarkan dan untuk zat dan bahan yang tidak berguna akan keluar sebagai kotoran seperti limbah padat dan juga urin yang berupa cairan. Limbah dari tubuh tersebut bertugas mengeluarkan toxin atau racun sehingga tidak bersarang dalam tubuh kita.

Namun tidak semua proses toksinisasi bisa secara sempurna terwujud. Banyak faktor yang mempengaruhinya. Salah satunya adalah karena jenis makanan yang dimakan tidak menunjang proses pencernaan menjadi lancar. Di bawah ini merupakan bahan alami yang mampu membantu tubuh untuk meneluarkan racun melalui urin.

Bahan Alami yang Digunakan untuk Mengeluarkan Racun di Tubuh Melalui Urine.

1. Air Putih

Tentu saja urin mengandung banyak cairan. Olehnya itu untuk menstimulasi racun dapat keluar dari tubuh mengonsumsi banyak air putih sangatlah penting. Air putih bisa menetralkan racun dan ikut membawanya lewat urin anda.

2. Lemon

Selain air putih anda juga bisa menambahkan beragam bahan. Beberapa tetes lemon dalam air putih anda juga membantu toksinisasi. Selain itu tetesan lemon bisa membantu anda menjaga stamina tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Jahe

Jahe mengandung banyak manfaat. Jahe merupakan rempah diuretik alami. Selain itu saat anda menggunakan jahe sebagai bumbu masakan maka akan membantu anda menyingkirkan kelebihan cairan yang kurang baik dalam tubuh. Olehnya itu cairan tersebut akan keluar bersama urin anda.

4. Kubis

Selain jahe kubis juga merupakan bahan alami yang merupakan diuretik alami. Manfaatnya juga sangatlah baik karena mampu memberikan anda manfaat untuk kesehatan jantung anda. Beragam racun yang bisa membahayakan kesehatan juga bisa dikeluarkan melalui urin.

5. Tomat

Salah satu bahan alami yang mudah anda dapatkan adalah tomat. Tomat merupakan buah yang mengandung lycopene. Selain itu tomat sangat bermanfaat karena mengandung antioksidan yang bisa menyingkirkan beragam partiel bebas dalam tubuh yang bisa menjadi racun. Tomat juga membantu menyingkirkan penyakit jantung. Karena kandungan cairan dalam tomat yang sangat baik maka akan membantu mengeluarka racun melalui urin.

6. Bawang Putih

Bawang putih juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal beragam partikel bebas. Sehingga menambah bahan makanan anda dengan bawang putih akan membuat anda bisa menyingkirkan beragam racun dalam tubuh.

Itulah beberapa dari bahan yang bisa membantu anda mengeluarkan racun yang berbahaya bagi tubuh melalui urine. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

4 Cara Mengenal Karbohidrat untuk Diet Sehat yang Sukses

- Seperti yang telah dibahas pada artikel sebelumnya bahwa kebanyakan orang menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet. Beragam cara juga dilakukan untuk menunjang diet anda, seperti berolahraga dan mengonsumsi beragam makanan yang bisa membantu agar diet menjadi sukses.

Namun yang paling penting anda mampu menunjang diet anda dengan pengetahuan tentang diet, salah satunya adalah dengan mengetahui bagaimana sebenarnya berat badan bisa naik dan apa sajakah yang bisa membuat berat badan menjadi tidak ideal.

Salah satu hal yang penting anda ketahui adalah mengenal apa itu karbohidrat. Sebab secara umum berat badan bertambah karena karbohidrat yang berlebih. Dibawah ini merupakan penjelasan agar anda bisa lebih mengenal karbohidrat.

Berikut Cara Mengetahui Karbohidrat untuk Diet Sehat.

1. Cara Kerja Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sangat penting bagi tubuh. Ia memiliki peranan untuk memaksimalkan fungsi dalam tubuh untuk pertumbuhan dan juga metabolisme. Anda bisa menemukan karbohidrat dalam makanan yang bertepung bahkan juga terdapat di buah dan sayuran. Sehingga saat mengonsumsinya makanan tersebut masuk ke dalam tubuh sebagai karbohidrat yang nantinya akan berubah menjadi sumber energy dan juga sebagai lemak.

2. Tahu perbedaan dari karbohidrat kompleks dan sederhana 

Karbohidrat terbagi atas dua jenis, yaitu karbohidrat kompleks dan juga karbohidrat sederhana. Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks melalui biji-bijian dimana ia berkhasiat untuk menurunkan berat badan serta sangatlah baik untuk kesehatan. Sehingga untuk karbohidrat sederhana fungsinya sangatlah jauh berbeda. Ia bahkan membuat berat badan naik bahkan memberikan efek yang buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebih.

3. Pola Diet Karbohidrat 

Anda sebaiknya mengetahui terlebih dahulu bagaimanakah dengan pola hidup dan gaya hidup anda. Jika anda adalah orang yang aktif maka anda sebaiknya mengonsumsi karbohidrat yang bisa diubah menjadi gula agar anda punya cadangan makanan saat anda aktif beraktifitas. Jika anda punya waktu lowong maka jenis karbohidrat apa saja bisa anda konsumsi.

4. Beragam Karbohidrat Sederhana

Di atas telah dijelaskan apa perbedaan dari karbohidrat kompleks dan sederhana. Beberapa jenis karbohidrat sederhana sangatlah cepat menambah berat badan anda. Makanan seperti roti putih, nasi putih, pizza, muffin, biskuit, pancakes, serta roti hot dog dan burger merupakan jenis dari karbohidrat sederhana sehingga sebaiknya anda menghindarinya.

Itulah beberapa dari jenis dan cara mengenal karbohidrat agar bisa bermanfaat untuk diet anda selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

Tips Diet Sesuai Bentuk Tubuh Anda

- Saat anda memutuskan untuk diet agar mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, maka janganlah gegabah dan langsung melakukan diet. Sebaiknya anda membaca banyak referensi mengenai diet apa yang sesuai untuk anda. Misalnya saat anda memiliki penyakit tertentu maka anda sebaiknya mengatur pola diet yang sehat. Selain itu banyak juga hal lain yang harus anda pertimbangkan saat ingin melakukan diet.

Salah satunya adalah dengan mengetahui bagaimana bentuk tubuh anda. Sebab tidak semua jenis kegemukan sama. Ada yang gemuk hanya di bagian perut, paha dan juga pinggul. Untuk melakukan diet dengan jenis kegemukan tertentu anda tentunya harus memilih jenis makanan khusus dan juga jenis olahraga khusus untuk membuat anda tampil lebih ideal. Di bawah ini merupakan tips diet untuk anda agar anda bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh anda.

Berikut Cara Diet Sesuai dengan Bentuk Tubuh.

1. Bentuk apel

Tubuh dengan bentuk apel merupakan bentuk tubuh yang banyak mengandung lemak utamanya di bagian perut. Tubuh jenis ini membutuhkan waktu lama agar bisa langsing saat menjalani diet. Jika anda memilki bentuk tubuh seperti apel maka jenis makanan yang sebaiknya anda makan adalah jenis makanan yang banyak mengandung selulosa seperti sereal dan polong. Selain itu saat bangun tidur anda harus terbiasa mengonsumsi buah-buahan yang segar dan menghindari lemak hewani. Jika anda harus memakan daging maka anda bisa memakan daging tanpa lemak. Perbanyaklah mengonsumsi air putih dan buah-buahan jenis sitrus

2. Bentuk Pir

Jika anda memilki tubuh yang berbentuk pir maka bentuk tubuh anda adalah besar dibagian pantat dan bahu. Sebaiknya anda menghindari makanan yang terbuat dari tepung dan mengandung tepung misalnya kentang dan kacang-kacangan. Hindari pula makanan yang berlemak dan anda bisa ngemil sehat dengan makanan seperti keju rendah lemak, ikan dan juga roti gandum. Selain itu anda bisa mengonsumsi jus tomat yang mengandung substansi bioaktif.

3. Bentuk Jam Pasir

Tubuh dengan bentuk jam pasir merupakan bentuk tubuh yang ideal, namun anda harus mengetahui bahwa bentuk tubuh seperti ini sangat cepat terkena obesitas. Untuk mempertahanka bentuk tubuh ideal anda sebaiknya anda mengurangi mengonsumsi makanan manis dan juga kacang-kacangan serta buah alvokad. Dan perbanyaklah asupan protein setiap hari.

Itulah beberapa tips diet yang bisa anda terapkan sesuai bentuk tubuh anda. Semoga dengan penjelasan diatas anda dapat memiliki badan yang ideal yang sesuai dengan keinginan anda.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Tips Menurunkan Nafsu Makan yang Berlebihan

- Cara menurunkan nafsu makan. Tantangan terbesar saat anda ingin menurunkan berat badan adalah diri sendiri. Hal tersebut termasuk malas bergerak untuk olahraga, menahan nafsu makan serta banyak kegiatan lain yang selalu dilakukan namun bertentangan dengan aturan untuk menurunkan berat badan. Dan yang paling sering ditemui adalah tantangan dalam melawan nafsu makan.

Banyak orang yang tidak bisa melalui tantangan tersebut. Apalagi saat makanan sudah di depan mata, maka anda pasti tersiksa jika tidak langsung menyantapnya. Nah di bawah ini merupakan beberapa dari tips menurunkan nafsu makan yang berlebihan yang bisa memicu kegemukan.

Panduan Cara Mengatasi Nafsu Makan yang Berlebihan.

1. Fokus

Yang dimaksudkan dengan fokus adalah saat anda sedang makan maka hindari untuk melakukan aktifitas lain. Misalnya makan sambil menonton tv, main game membaca dan beragam aktifitas lainnya. sebab jika hal itu anda lakukan maka anda akan keasyikan dan membuat porsi makan anda bertambah. Dalam jangka tertentu tanpa anda sadari maka anda akan terbiasa dengan porsi tersebut dan membuat nafsu makan anda bertambah dengan mudah.

2. Hindari Iklan Makanan

Saat menonton TV akan banyak beragam iklan yang muncul. Yang menarik perhatian kebanyakan adalah iklan makanan. Misalnya iklan mie dengan beragam kuah yang sangat enak dilihat, juga cemilan lain saat bintang iklannya memakannya dengan penuh kelezatan. Iklan memiliki pengaruh yang sangat persuasive, sehingga jika anda sering menonton iklan makanan maka anda juga bisa ikut-ikutan berminat untuk memakannya. Disinilah anda mulai tertarik mencobanya dan nafsu makan anda akan terbentuk karena sugesti iklan makanan tersebut. Olehnya itu anda sebaiknya berusaha menghindari iklan makanan.

3. Menghindari Junk Food

Hindari makanan junk food atau makanan instan. Dengan sering memakannya maka anda akan ingin lagi dan lagi. Sebab perasa yang ada di junk food sangatlah gurih dan membuat anda tergoda.

4. Nikmati Waktu Makan

Saat anda makan janganlah terburu-buru. Nikmati waktu makan anda dengan mengunyah makanan perlahan-lahan serta membuatnya betul-betul bisa tercerna dengan baik. Sebab makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan membuat anda akan cepat merasakan lapar lagi.

5. Jangan Melampiaskan Stress Kepada Makanan

Stress selalu melanda seseorang jika memiliki masalah dan juga banyak urusan tertentu. Kebanyakan orang melampiaskan stress tersebut dengan makan apa saja yang disukainya. Jika membiasakan melampiaskan stress ke makanan, anda akan selalu bernafsu makan saat stress berikutnya.

6. Makan Dengan Teratur

Aturlah pola makan dengan baik sehingga anda tidak perlu makan diluar jam makan. Jika perut kosong di jam makan, anda bisa dengan cepat memakan apa saja yang anda lihat. Dengan begini pola nafsu makan akan datang kapan saja tanpa bisa terkontrol.

Itulah beberapa tips menurunkan nafsu makan anda. Semoga dengan tips diatas anda dapat menahan godaan makanan yang dapat membuat gemuk.

Sumber artikel googling. 

Read More

7 Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

- Cara Meratakan Perut. Tubuh langsung dan ideal adalah salah satu dambaan banyak wanita. Hanya saja tidak semua orang mampu melakukan diet bahkan untuk berolahraga guna mencapai keinginannya itu. Padahal dengan berolahraga secara rutin anda bisa mendapatkan tubuh langsing dan juga bisa menyehatkan anda.

Jika anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang malas berolahraga namun tetap ingin mendapatkan tubuh yang langsing, di bawah ini merupakan berbagai cara yang bisa anda biasakan agar bisa meratakan perut tanpa olahraga.

Berikut Cara Meratakan Perut Tanpa Melakukan Olahraga.

1. Minum banyak air

Perbanyaklah minum air putih setiap hari. Anda bisa meminum 6 sampai 8 gelas sehari namun minumlah secara perlahan. Untuk hasil yang lebih baik anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon yang berguna untuk membersihkan usus dan memperlancar sistem pencernaan.

2. Konsumsi protein

Makanlah makanan yang kaya akan protein. Beberapa jenis makanan seperti telur juga kaya akan protein dan akan mudah anda dapatkan. Jika anda mengonsumsi protein secara rutin maka akan mengurangi nafsu anda untuk ngemil sembarangan. Hindari pula banyak mengonsumsi makanan manis dan gantilah asupan anda dengan memperbanyak protein.

3. Batasi makanan dan minuman mengandung gas

Anda sebaiknya membatasi makanan dan minuman yang mengandung gas. Makanan seperti itu adalah jenis kacang-kacangan dan sayuran yang menyebabkan kembung dan masuk angin. Olehnya itu sortir setiap makanan anda dan jangan membiarkan anda makan sembarangan.

4. Hindari minuman bersoda

Sadarilah bahwa minuman bersoda mengandung banyak sekali gula. Kandungan gula yang masuk dalam tubuhlah yang nantinya berubah menjadi timbunan lemak. Jika anda terus menerus mengonsumsi minuman bersoda maka impian meratakan perut akan jauh dari mata anda. 

5. Tidak mengunyah permen karet

Saat anda mengunyah permen karet bisa menyebabkan anda menjadi kembung karena anda menelan udara. Jika perut anda kembung maka akan merangsang enzim digest yang kemudian merangsang rasa lapar berlebihan. Jika itu terjadi tentunya anda akan makan dalam jumlah yang banyak.

6. Perhatikan asupan garam 

Janganlah banyak mengonsumsi garam utamanya saat anda mencampurkannya dengan makanan yang anda makan. Dengan mengonsumsi banyak garam maka akan membuat anda terlihat lebih buncit karena bisa menambah cairan dalam perut.

7. Hindari pemanis

Hindarilah untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan memiliki kandungan gula yang luar biasa yang akan dengan cepat membuat anda gemuk dan buncit.

Itulah beberapa dari cara agar anda dapat meratakan perut anda dan juga tanpa berolahraga. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki perut yang rata..

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

- Makanan Renda Kalori. Jika anda memprogram diet agar tubuh anda bisa menjadi ideal, hal yang menjadi perhatian penting adalah memilih makanan yang tepat. Salah satu makanan yang baik untuk anda yang ingin menjalankan program diet adalah makanan rendah kalori. Jika anda bingung memilih makanan apa yang baik untuk anda konsumsi sebagai makanan rendah kalori, artikel di bawah ini semoga bisa membantu menurunkan berat badan anda.

Segera Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori untuk Diet Anda.

1. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal sangatlah baik anda konsumsi saat sarapan sebab mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba. Oatmeal mampu melepas energy secara perlahan karena terbuat dari biji gandum utuh. Kandungan oatmeal menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh.

2. Telur

Saat sarapan pagi, telur merupakan makanan yang baik untuk anda makan saat program diet yang rendah kalori. Untuk satu biji telur ia mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Sehingga untuk dua butir telur mengahasilkan 150 kalori saja . Anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

3. Smootshies

Terkadang anda tidak sempat menyiapkan sarapan sehingga anda bisa mencoba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum . anda dapat membuat smoothie yaitu campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang . jika anda meminummnya maka kandungan karbohidrat dan kalori rendah bisa dipenuhi dengan baik.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang rendah lemak namun kaya akan nutrisi yang sehat. Youghurt bisa anda minum atau anda kreasikan dengan jenis makanan lain agar anda tidak bosan.

5. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memenuhi kebutuhan anda. Sehingga berbeda dengan roti biasa yang hanya bisa menambah berat badan. Kandungan protein yang ada pada roti gandum lebih banyak dari jumlah kalorinya.

6. Buah

Buah dengan rasa manis sangat kaya akan serat dan buah yang berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda. Sebab ia mengandung gula yang alami sehingga kalorinya juga tidak berlebihan.

Itulah beberapa dari jenis makanan rendah kalori untuk diet. Semoga dengan informasi diatas anda dapat menjalankan diet dengan sukses.

Sumber artikel googling. 

Read More

5 Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami Pada Orang Dewasa

- Cara Mengatasi Obesitas secara Alami. Obesitas merupakan kata yang horor yang sangat dihindari oleh siapa saja utamanya para wanita. Obesitas berarti kelebihan berat badan yang tidak sebanding dengan tinggi badan agar ukuran tubuh anda ideal. Kebanyakan obesitas ada yang telah dialami dari lahir, namun juga berpotensi bisa didapatkan jika tidak memiliki pola hidup yang sehat.

Obesitas merupakan hal yang membuat anda khawatir. Sebab obesitas memicu seseorang di diagnosa jenis penyakit yang kronis. Seperti jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan juga bahkan sampai stroke.

Olehnya itu jika anda memang salah satu dari sekian orang yang menderita obesitas, saatnya anda bertindak sekarang juga dengan melakukan diet. Di bawah ini merupakan cara mengatasi obesitas secara alami.

Panduan Cara Mengatasi Obesitas Pada Orang Dewasa secara alami.

1. Manfaatkan Tangga

Jika rumah anda adalah rumah lantai dua, atau jika kantor anda juga di lantai atas, maka manfaatkanlah tangga sebagai sarana olahraga anda. Anda bisa membakar kalori dengan aktifitas naik turun tangga. Anda sebaiknya menghindari untuk memanfaatkan lift. Selain itu jika anda kebetulan ada di tempat lainnya, usahakan untuk menggunakan tangga, bukan lift.

2. Parkir yang Jauh

Jika anda ingin memarkir mobil anda, maka carilah tempat yang lumayan jauh dari tempat tujuan anda. Hal ini bisa membantu anda membangun kebiasaan berjalan. Dengan berjalan kalori juga bisa terbakar sedikit demi sedikit.

3. Hindari Pemakaian Remote Kontrol

Sejak sekarang letakkan remote anda di tempat yang sulit dijangkau. Usahakan untuk menggunakan tombol manual pada televisi anda, sehingga jika anda harus mengganti channel maka anda harus bangkit mengubahnya. Bergerak-gerak kecil juga mampu mencegah penumpukan lemak.

4. Makan saat mulai lapar

Jangan menunggu hingga anda lapar lalu makan, sebab akan membuat anda akan makan dalam jumlah banyak karena kalap. Anda sebaiknya makan saat rasa lapar baru mulai muncul dan berhenti saat sudah kenyang. Sehingga makanan yang anda makan bisa dalam jumlah porsi yang normal.

5. Hentikan kebiasaaan Ngemil

Jika anda suka ngemil, hentikanlah sekarang juga. Makan makanan ringan memberikan banyak da,pak pada obesitas. Sebaiknya tahanlah diri anda atas kudapan dan gantilah dengan menggunakan buah-buahan yang baik bagi tubuh.

Itulah beberapa dari cara mengatasi obesitas dengan cara alami pada orang dewasa. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari obesitas dan memulai pola hidup yang sehat.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Buah - Buahan yang Bisa Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

- Buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Dalam tubuh kita racun terus-menerus masuk melalui makanan, minuman serta radikal bebas yang bisa ditemui di lingkungan sekitar kita. Jika anda terus membiarkannya masuk tanpa dikeluarkan maka akan menjadi penyakit jangka panjang yang sangat berbahaya bagi tubuh seperti kanker dan tumor.

Banyak sekali cara mendetokfikasi tubuh. Banyak pula cara alternative ditawarkan seperti bekam dan beragam teknik lain. Namun sebaiknya anda mencoba cara paling sederhana terlebih dahulu yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Di bawah ini merupakan beberapa dari jenis buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

Buah dan Sayur yang Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh.

1. Alpukat

Anti oksidan yang terkandung dalam buah alpukad sangatlah banyak termasuk glutation. Zat tersebut berfungsi membersihkan tubuh dengan mengangkut racun berbahaya keluar dari tubuh. Berkurangnya racun dalam tubuh akan membuat anda lebih segar dan sehat.

2. Cranberry

Buah ini berukuran kecil seperti ceri yang berfungsi untuk mencegah infeksi saluran kemih serta dikenal mampu membuang racun dalam tubuh Anda. Cranberry memicu untuk menyingkirkan limbah dari tubuh dan bersifat antibakteri sehingga memiliki kemampuan mengeluarkan racun dan mempertahankan daya tahan tubuh anda.

3. Kubis

Bahan Kimia dalam tubuh akan cepat hilang saat mengonsumsi buah kubis. Selain itu kandungan sulfur yang ada di dalamnya dapat membantu menyingkirkan mulai dari residu pestisida hingga obat-obatan kimia yang mana jika terlalu lama tinggal dalam tubuh akan menjadi ancaman bagi kesehatan anda.

4. Jeruk nipis

Buah ini tentunya sangat mudah anda dapatkan ia juga sangat dikenal kaya vitamin dan antioksidan. Lemon sangatlah efektif melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia dalam tubuh. Mengkonsumsi lemon secara teratur dapat meningkatkan kesehatan.

5. Brokoli

Brokoli memang bukanlah favorit banyak orang namun anda haruslah berubah sekarang karena brokoli memiliki banyak sekali manfaat. Brokoli penuh dengan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda. Selain itu brokoli juga kaya enzim yang membantu sistem pencernaan Anda.

6. Bawang putih

Bawang putih juga kaya akan sulfur yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu ia juga mengandung anitoksidan yang tinggi yang bisa membuat anda sehat jika sering mengonsumsinya.

Itulah beberapa jenis buah yang mampu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Semoga dengan informasi diatas tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari racun.

Sumber artikel googling. 

Read More