4 Penyebab Batuk yang Tak Kunjung Sembuh

- Saat cuaca mulai tidak menentu antara panas dan juga dingin, maka tidak dipungkiri beragam penyakit akan muncul menyerang anda. Yang paling sering adalah penyakit flu dan batuk yang biasanya diderita hingga berhari-hari. Namun biasanya anda juga tidak menyadari bahwa penyakit yang anda derita itu bukanlah batuk biasa yang biasanya menyerang pada musim tertentu.

Seringkali batuk terus menyerang tanpa henti, meski anda telah mencoba untuk minum obat dan juga istirahat dengan cukup. Namun jangan remehkan jika batuk yang anda derita berkepanjangan, sebab bisa saja batuk tersebut merupakan gejala dari penyakit lain yang malah lebih parah.

Biasanya batuk terus-menerus terjadi paling lama 8 minggu, nah mari kita ketahui apa penyebab dari batuk yang tak kunjung sembuh.

4 Penyakit yang Mungkin di Derita Saat Mengalami Batuk yang Lama

1. Adanya penyakit postnasal drip syndrome

Saat anda batuk terkadang gejala yang sering timbul akibat penyakit ini adalah adanya sensasi tetesan sekret rongga hidung di belakang tenggorokan (seperti ada yang mengganjal di tenggorokan). Segera periksakan ke dokter lebih lanjut jika batuk anda sudah sangat lama tidak sembuh.

2. Penyakit asma

Batuk bukan hanya menyerang jika anda terkena flu. Batuk juga merupakan salah satu gejala asma yang biasanya disertai dengan sesak dan mengi. Penyakit ini disebabkan akibat terpapar sumber alergen - seperti udara, infeksi, makanan, polutan dan lainnya. Penderita dengan asma harus segera ditangani. Jika tidak, penderita akan mengalami gagal napas akibat sumbatan yang disebabkan oleh proses peradangan yang berlangsung lama.

3. GERD (Gastro-esophageal Reflux Disease)

Jenis penyakit ini tidak hanya menyerang tenggorokan saja. Ciri khas dari GERD adalah batuk yang disertai dengan gejala pencernaan –seperti rasa panas di dada dan suka mendeham atau bersendawa.

4. Bronkitis Kronik dan Bronkiektasis

Jangan remehkan penyakit ini. Jika anda batuk berlebihan dalam jangka lama, maka bisa saja anda menderita bronchitis yaitu gangguan pada paru-paru. Beberapa gangguang paru-paru lainnya adalah PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), TBC Paru, dan Kanker Paru.

Jangan remehkan batuk yang tak kunjung sembuh. Biasakan untuk segera memeriksakannya ke dokter agar anda bisa mengetahui penyakit sebenarnya.

Sumber artikel googling. 

Read More

4 Cara Hilangkan Rasa Lemas Saat Menstruasi atau Haid

- Menstruasi adalah tamu yang tiap bulan datang kepada wanita. Beberapa wanita merasa biasa saja saat menstruasi walaupun merasa tidak nyaman, namun beberapa diantaranya juga merasa sangat nyeri bahkan merasa lemas saat mereka menstruasi. Saat hal ini terjadi tentunya akan banyak menghalangi pekerjaan dan juga aktifitas keseharian anda. Tentunya anda tidak boleh tinggal diam, membiarkan tiap bulan menstruasi anda mengganggu anda.

Oleh karena itu anda harusnya mencari beragam solusi agar anda bisa mengatasi rasa lemas dan menghilangkannya saat menstruasi. Dibawah ini adalah beberapa solusi untuk menghilangkan rasa lemas anda.

Panduan Cara Mengatasi Rasa Lemas Saat Menstruasi

1. Frekuensi Makan Ditingkatkan

Untuk mengatasi rasa lemas saat kamu menstruasi maka tingkatkanlah frekuensi makan anda. Jika biasanya anda hanya makan 3 kali sehari, anda bisa menyelipkan makan diantara itu. Dengan meningkatkan frekuensi makan akan membuat anda lebih kuat karena asupan energi yang selalu tercukupi. Sebab saat menstruasi anda harus selalu tercakup kebutuhan protein. Sehingga anda bisa makan banyak daging serta sumber protein lainnya dengan baik.

2. Banyak Minum Air Putih

Perbanyaklah minum saat anda sedang menstruasi, jangan biarkan anda dehidrasi. Sebab jika kekurangan cairan dalam tubuh maka akan berpotensi besar membuat anda lemas. Ditambah lagi saat menstruasi, anda akan merasa lemas karena kekurangan darah, oleh karena itu penting untuk memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cara meminum banyak air.

3. Hindari Minum Kopi dan Alkohol

Saat menstruasi janganlah mengonsumsi minuman seperti kopi dan alkohol. Saat anda minum kopi dan alkohol maka anda akan sulit tidur sehingga anda akan merasa lemas di siang hari. Memang minum kopi akan membuat anda segar namun ingat kesegaran anda hanya sesaat saja. Namun selebihnya hanya akan membuat anda lelah utamanya saat anda sedang menstruasi.

4. Olahraga

Jangan menganggap bahwa jika sedang menstruasi maka anda dilarang untuk berolahraga. Bahkan saat menstruasi maka anda akan merasa tetap bugar dan fit jika sesekali melakukan aktifitas fisik. Oleh karena itu rutinkanlah berolahraga ringan bahkan saat anda menstruasi. Hal ini akan melatih tubuh anda agar anda bisa merasakan kebugaran dan juga tidak mudah lelah saat tubuh sedang menstruasi.

Itulah beberapa cara agar anda bisa menghilangkan rasa lemas saat menstruasi. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

4 Efek Kerja Lembur Berlebihan Untuk Kesehatan

- Hampir semua karyawan tidak asing dengan istilah lembur. Karyawan tentunya memiliki jadwal kerja lembur yang bergiliran apalagi jika deadline kerja mereka sudah sempit. Walaupun kerja lembur tidak semua karyawan merasakannya, namun jika sedang berada pada masa dimana karyawan harus memenuhi target maka mereka kemudian merelakan bekerja hingga larut malam.

Mungkin saja jika bekerja secara lembur sudah menjadi kebiasaan anda, bahkan banyak menyukainya karena dengan kerja lembur maka biasanya anda mendapatkan bonus. Namun tahukah anda seberapa besar efek kerja lembur ini untuk kesehatan?

Inilah bahaya kerja lembur berlebihan untuk kesehatan

1. Energi terkuras habis

Tentu saja saat lembur energi anda akan terkuras habis. Dimulai sejak pagi anda masuk kerja dan harus melanjutkannya hingga larut malam. Saat energi anda sudah terkuras karena bekerja dan berpikir kondisi psikologis anda juga akan berpengaruh. Sebab dengan lingkungan kerja yang serba tekanan akan membuat anda mudah stress dan juga bisa menguras energi. Kondisi ini akan membuat anda kelelahan dan bahkan jika kelelahan anda berlebihan maka anda bisa kurang tidur dan memperparah kebutuhan istirahat anda.

2. Stres dan tertekan karena penghasilan

Saat anda lembur dan waktu bekerja anda kemudian diberikan bonus tambahan mungkin anda akan merasa senang. Sehingga hal ini yang membuat anda kecanduan untuk lembur. Saat anda mulai mengambil waktu lembur karena anda mengejar penghasilan maka yang anda lakukan sama sekali tidak menyenangkan lagi, bahkan akan berubah menjadi stress dan tertekan hanya karena penghasilan. Olehnya itu anda sangat perlu bijaksana dalam menentukan jam kerja anda.

3. Mengurangi kualitas kehidupan

Anda akan mengurangi kualitas hidup anda. Perhatikan saja jika anda harus kerja lembur maka tentunya ada waktu yang terbuang yang mana harus anda habiskan bersama teman-teman keluarga dan juga orang di sekitar anda. Olehnya itu anda sebaiknya lebih memilih untuk tetap menyisipkan waktu untuk keluarga anda.

4. Risiko penyakit jantung

Saat anda selalu bekerja lembur, maka aliran atau sirkulasi darah anda menjadi sangat tidak teratur. Hal ini bisa memicu muncul beragam penyakit mulai dari penyakit ringan hingga resiko terkena serangan jantung. Olehnya itu perhatikan pola tidur dan makan anda walaupun anda sedang lembur.

Itulah beberapa dari efek yang sering terjadi jika anda kerja lembur berlebihan setiap hari. Semoga dengan mengetahui resiko kerja lembur diatas anda akan tetap memikirkan kesehatan sebelum melakukan sesuatu yang berlebihan.

Sumber artikel googling. 

Read More

Pertolongan Pertama Saat Gejala Demam Berdarah

- Di Indonesia sudah banyak kasus pasien meninggal dengan riwayat demam berdarah. Bahkan saat ini, sudah ada beberapa provinsi di Indonesia yang telah dinyatakan sebagai daerah Kejadian Luar Biasa Demam Berdarah Dengue (KLB-DBD) yaitu provinsi Gorontalo, Papua Barat, Sulawesi Selatan, Bali, Bengkulu, Sumatera Selatan, dan Banten. Hal ini membuat seluruh elemen masyarakat harus tetap siaga dengan penyebaran korban demam berdarah.

Telah diketahui bersama bahwa Virus dengue yang merupakan penyebab demam berdarah yang disebarkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypty. Nyamuk Aedes aegypty mengisap darah orang yang sudah terinfeksi virus dengue setelah itu ia menggigit orang yang sehat sehingga terjadilah penularan.

Sebagai masyarakat yang sadar akan kesehatan maka sebaiknya kita mengetahui bagaimana sebaiknya pertolongan pertama yang harus dilakukan saat gejala demam berdarah. Di bawah ini merupakan beberapa pertolongan pertama saat anda melihat gejala demam berdarah.

Sebelumnya alangkah baiknya untuk melihat apa sajakah gejala yang terjadi ketika terjangkit DBD :

1. Demam tinggi mencapai 39-40 derajat celcius selama dan merasakan lesu selama 2-7 hari .

2. Nyeri otot dan di belakang mata, kepala pusing.

3. Mual dan kadang disertai muntah.

4. Pendarahan dari mulut, hidung ( mimisan ), dan dubur (BAB berdarah).

5. Muncul Bintik-bintik merah pada kulit yang bila kulit direnggangkan, bintik khas DBD akan terlihat berbeda dari jenis gigitan nyamuk yang lain.

Langkah Pertolongan Pertama Saat gejala Deman Berdarah

Saat pasien terkena demam berdarah maka sangat rentan si pasien mengalami dehidrasi karena terjadinya kebocoran plasma yang menyebabkan darah menjadi kental. Selain itu pula terdapat penghambatan terhadap proses pematangan trombosit. Jika kondisi dehidrasi tersebut akan tidak diatasi dengan cepat maka akan berakibat fatal. JIka Anda menemui tanda-tanda atau gejala seperti diatas maka anda harus memperbanyak asupan cairan. Tapi jangan biarkan anda merawatnya di rumah saja tapi segeralah untuk membawanya ke dokter.

Walaupun tidak ada obat specifik dari penyakit demam berdarah namun anda bisa memberikan obat penurun panas. Selain it anda bisa pula memberikan minuman isotonik kepada penderita. Sebab Ion sangat dibutuhkan tubuh karena sangat berguna untuk membantu proses kerja organ tubuh.

Itulah cara menangani gejala demam berdarah dengan cepat. Jika anda melihat gejala seperti itu alangkah lebih baik jika segera diperiksakan ke dokter. Terima kasih.

Sumber artikel googling.

Read More

4 Manfaat Saat Tidur Lebih Awal di Malam Hari Bagi Kesehatan

- Jangan menganggap bahwa lagu begadang dari raja dangdut Rhoma Irama hanyalah sekedar kumpulan syair belaka. Lagu tersebut adalah imbauan agar anda tidaklah membiasakan diri begadang dan tidur telat pada malam hari jika tidak ada hal yang penting yang harus anda kerjakan. Hal ini ternyata penting, sebab banyak manfaat yang bisa diperoleh bagi seseorang yang membiasakan untuk tidur lebih awal di malam hari. Selain karena jika begadang maka anda akan terkena resiko kekurangan darah, ternyata masih anda manfaat lainnya yang akan membuat anda berusaha tidur awal di malam hari.

Berikut Keuntungan Tidur Lebih Cepat di Malam Hari

1. Meremajakan Kulit

Banyak sekali orang khususnya wanita yang menggunakan beragam krim anti aging agar kulit terlihat lebih muda. Hal ini membuat mereka berganti-ganti krim hingga biasanya menyebabkan iritasi kulit. Percayakan anda? Jika anda rutin menjaga jam tidur malam anda lebih awal, maka manfaat dari tidur lebih awal bisa anda dapatkan yaitu peremajaan kulit berupa anti aging alami tanpa harus mencoba banyak krim. Saat tidur maka kulit anda dan juga tubuh anda akan memperbaiki diri sendiri dari beragam polutan di siang hari.

2. Segar dan Sehat

Saat anda tidur terlalu larut, maka saat bangun di pagi hari anda akan terasa lusuh dan lelah. Hal ini karena tubuh belum cukup untuk pemulihan dan harus digunakan untuk beraktifitas lagi. Saat anda membiasakan tidur lebih awal maka akan membuat anda lebih sehat dan segar saat menjalankan aktifitas di pagi hari. Hal ini akan membantu anda menjalankan aktifitas lebih baik.

3. Memperbaiki Kualitas Otak

Bukan hanya tubuh saja yang akan sehat dan segar saat anda tidur lebih awal. Namun anda juga bisa memperbaiki kualitas otak anda dengan tidur lebih awal. Olehnya itu anda akan bisa memberikan kualitas terbaik pula untuk pekerjaan anda.

4. Terhindar dari beragam penyakit

Tidur lebih awal akan membuat ketahanan dan kekebalan tubuh anda meningkat. Oleh karena itu maka anda akan terhindar dari beragam penyakit baik ringan maupun penyakit yang berbahaya seperti jantung dan juga beragam jenis kanker.

Itulah beberapa dari jenis manfaat yang bisa anda peroleh saat anda tidur lebih awal di malam hari,

Sumber artikel googling. 

Read More

5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Obat

- Tidur merupakan suatu kebutuhan mutlak untuk siapa saja. Dengan tidur maka seluruh organ akan mampu beristirahat dari aktivitas anda seharian. Tidur juga dipercaya bisa mengembalikan seluruh stamina dan membuat badan anda semakin fit. 

Namun tidak semua orang memiliki kesempatan yang sama untuk bisa tidur dengan nyenyak di malam hari. Anda mungkin saja akan sulit tidur dan menjadikan anda terus-menerus memiliki kebiasaan seperti itu.

Di bawah ini merupakan beberapa cara agar anda bisa mengatasi masalah kesulitan tidur anda. Selamat mencoba.

Panduan Cara Ampuh Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari.

 

1. Hindari Kebiasaan Tidur Larut Malam

Kesulitan tidur biasanya diawali oleh anda sendiri. Sebab jika anda membiasakan untuk tidur di larut malam maka akan menjadikan pola tidur anda reguler seperti itu, selain itu juga lama-kelamaan akan menjadikan anda susah tidur. Olehnya itu hindarilah kebiasaan tersebut dan tidurlah di saat yang tepat.

2. Disiplin 

Jika tiba saatnya anda beristirahat maka gunakanlah waktu tersebut untuk beristirahat saja. Jangan mengutak-atik jadwal istirahat anda dengan tetap bekerja ataupun menghabiskan waktu untuk menonton sehingga waktu anda untuk beristirahat berkurang.

3. Menciptakan Kenyamanan

Ciptakanlah kenyamanan anda ditempat anda beristirahat. Hindari untuk bekerja di tempat tidur dan ruang-ruang dimana anda harusnya tidur. Sebab dengan mengganggu kenyamanan anda tidur akan membuat anda sulit tidur di tempat itu.

4. Matikan Sumber Cahaya

Jika tiba saatnya tidur, padamkan seluruh sumber cahaya rumah anda utamanya kamar utama anda. Sebab cahaya juga akan mempengaruhi mata sulit terpejam saat anda mencoba untuk tidur.

5. Hindari stres dan rutinlah berolahraga.

Hal inilah yang juga sangat penting. Saat stress maka kualitas tidur akan sangat berpengaruh. Jika anda banyak pikiran, hal inilah yang akan membuat anda stress dan juga sulit tidur. Olehnya itu rutinlah juga untuk berolahraga agar tubuh bisa mudah terjaga metabolismenya dan membuat anda tidur dengan baik.

Itulah beberapa dari cara mengatasi kesulitan tidur pada malam hari. Terima kasih.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Olahraga yang Cocok Untuk Wanita Pemakai High Heels

- Bagi sebagian besar wanita, menggunakan high heels merupakan suatu kebanggaan tersendiri. Mereka akan tampak anggun jika menggunakan sepatu hak tinggi, karena jenjang kaki akan terbentuk serta menampakkan keeleganan. 

Namun sebagian lainnya menggunakan high heels karena merupakan suatu kewajiban atau keharusan serta tuntutatn karir dan pekerjaan. Mereka harus menggunakannya ke kantor dan juga di beragam aktifitas lainnya.

Jika anda salah satu yang menggunakan high heels dalam intensitas yang rutin, di bawah ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan kaki anda.

Berikut Olahraga yang Tepat untuk Pengguna High Heels

1. Pijat bola tenis

Anda bisa memanfaatkan bola tenes sebagai sarana dari olahraga anda.Saat memakai sepatu hak tinggi, tentunya seluruh beban tubuh berada di hak sepatu yang kamu pakai. Oleh karena itu anda akan mudah lelah dan juga kram. Dengan pijatan menggunakan bola tenis, dengan cara membolak-balikkan bola tenes di telapak kaki anda, akan membantu meregangkan kaki anda.

2. Backstretch

Selain kaki, anda juga akan merasakan kelelahan di bagian punggung anda. Hal ini bisa memicu kerusakan sum-sum tulang belakang anda. Olehnya itu seringlah melakukan backstretch dengan cara berbaring lurus di lantai dan tekuk kakimu mengarah ke dada secara bergantian.

3. Ankle circles

Untuk menyembuhkan rasa pegal pada kaki anda maka akan baik jika melakukan gerakan ankle circles. Cara ini sangatah mudah yaitu dengan cara angkatlah kakimu dalam posisi 90 derajat dengan lutut ditekuk. Lalu buatlah lingkaran dengan memutar telapak kakimu.Hal ini sebaiknya rutin dilakukan.

4. Squats

Selain gerakan kecil diatas, anda juga bisa melakukan gerakan yang besar dan sulit. Melakukan gerakan squat akan membantu anda untuk menguatkan kaki dalam menggunakan sepatu hak tinggi. Lakukan squats setidaknya 15-20 kali setiap set.

5. Pemanasan betis

Melakukan pemanasan betis juga sangat baik jika anda ingin meregangkan berus yang selalu terasa kaku saat menggunakan hak tinggi.Untuk menghindari kekauan anda, kamu bisa melakukan pemanasan di area betis.Dalam melakukan pemanasan betis, berdirilah dengan tegak menghadap dinding.Lalu regangkan satu kaki ke belakang. Lakukan secara bergantian, ulangi 10 kali setiap set.

6. Latihan keseimbangan

Anda juga bisa melakukan latihan keseimbangan yang bisa bermanfaat untuk membantu meringankan ketegangan di pergelangan kaki dan otot kaki.Caranya adalah berdiri dengan kaki telanjang di permukaan yang datar dan atur keseimbangan tubuhmu dengan mengangkat satu kaki. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain

Itulah beberapa olahraga yang cocok untuk pengguna high heels.Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

Inilah 5 Manfaat Berpelukan, Jadi jangan Pernah Menolaknya

- Tidak suka berpelukan? Mengapa? Tidak suka dipeluk karena merasa canggung, atau bahkan kepanasan? Anda salah besar.

Lain kali jika pasangan Anda menolak untuk berpelukan dengan alasan kepanasan, butuh ruang, atau sedang tidak santai, sampaikan bahwa dia akan merugi. Sebuah pelukan ternyata banyak memberi manfaat ketimbang tatapan mata.

Bahkan, duduk rapat berdampingan ternyata memberikan dampak kesehatan yang kita semua perlu tahu. Inilah lima manfaat pentingnya sebuah pelukan bagi keluarga dan pasangan kita.

Berikut Manfaat Berpelukan yang Mesti di Ketahui.

1. Rasanya menyenangkan

Berpelukan atau bahkan berdekatan, dapat melepaskan hormon oksitosin yang dikenal juga dengan hormon yang melepas perasaan senang. Hal ini menyebabkan kita merasa bahagia, serta terbukti menyehatkan.

Berpelukan juga melepaskan hormon endorphin, yaitu senyawa kimia yang dilepaskan setelah berolahraga atau makan cokelat, yang berkontribusi terhadap perasaan puas.

2. Membuatmu merasa seksi

Keuntungan paling nyata dari berpelukan adalah semakin dekat dengan pasangan secara fisik. Berpelukan memang bisa membuat rileks dan memunculkan perasaan bahagia, namun ada benefit kimiawi yang lebih dari itu. Ada pelepasan dopamin, sebuah hormon yang melepaskan peningkatan keinginan untuk bercinta. Tentu kita akan merasa lebih seksi dengan adanya hal tersebut.

3. Mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah

Dalam kaitannya dengan kesehatan dan manajemen stres, sudah terbukti bagaimana kontak secara fisik dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres. Berpelukan, berciuman, atau kegiatan fisik yang bersentuhan lainnya meningkatkan level oksitosin, yang juga berguna sebagai hormon 'ikatan.' Reaksi kimiawi ini bisa membantu mengurangi tekanan darah, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan juga mengurangi stres dan rasa cemas.

4. Mengikat Ibu dengan bayinya

Berpelukan sehat untuk manusia karena faktor nyata berupa keterikatan emosi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon oksitosin adalah neruropeptida yang sangat erat berhubungan dengan kelahiran bayi dan menyusui. Hormon ini mempunyai peranan secara biologis dalam hal ikatan antara ibu dan bayinya.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa wanita yang tumbuh dengan perasaan keterikatan yang tidak nyaman, akan lebih sukar membentuk ikatan yang aman dengan anak, ataupun dengan pasangannya. Jadi sangat menyehatkan jika kita ingin memulai kedekatan secara emosional, kita mulai dengan berpelukan.

5. Membantu komunikasi lebih baik

Salah satu manfaat terbaik dari berpelukan dan sentuhan non-erotis lainnya adalah membantu masalah komunikasi. Tentunya sudah kita ketahui bahwa memeluk merupakan cara mengatakan 'Aku mengerti kok apa yang kamu rasakan.'

Pelukan membiarkan perasaan kita diketahui oleh pasangan di mana kata-kata kadang tidak mampu menjelaskan. Jadi, akan lebih baik jika kita mengerti bahwa pelukan adalah bentuk komunikasi yang bisa membantu kalian dan pasangan, memiliki hubungan yang lebih kaya dari sebelumnya.

Sumber artikel googling. 

Read More

4 Cara Efektif Agar Tubuh Anda Tidak Mudah Sakit

- Tubuh merupakan salah satu kunci utama dalam kehidupan anda. Jika anda ingin terus menikmati hidup dengan baik, maka menjaga kesehatan dan juga kekuatan ketahanan tubuh adalah hal yang sangat penting bagi anda.

Anda harus menyadari betapa tubuh bekerja setiap saat. Mulai dari anda bangun pagi, bekerja, berkatifitas bahkan saat tidur pun ia akan terus bekerja bersama dengan organ lainnya. Sehingga akan menjadi suatu keutamaan untuk menjaga tubuh agar tidak mudah jatuh sakit.

Di bawah ini merupakan beberapa cara efektif yang bisa anda terapkan agar tubuh anda tidak mudah sakit.

Panduan Cara yang Baik agar Tubuh tidak Mudah Sakit

1.Rajin tidur siang

Biasakan diri anda untuk menyempatkan waktu untuk tidur siang.Jika anda punya waktu maka anda bisa meluangkan tidur siang bahkan jika hanya beberapa menit saja. Sadarilah bahwa selain tidur malam, tidur siang juga sama pentingnya. Tidur siang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu kuat dalam melawan beragam penyakit. Tidur siang juga akan membuat kalsium lebih maksimal dalam membangun arteri di jantung.

2. Makan yogurt
Yogurt merupakan salah satu suplemen yang baik bagi anda. Dalam yogurt mengandung bakteri probiotik yang bisa memberikan dampak menguntungkan.Ia mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Yang tak kalah penting bahwa yogurt mampu melancarkan dan menyehatkan pencernaanmu yang mana sangat baik bagi keseluruhan kesehatan tubuh.

3. Makan dengan jumlah cukup
Janganlah melupakan bagaimana pentingnya pola makan.Anda harus bisa menakar makanan anda, jangan terlalu berlebihan dan jangan pula terlalu sedikit. Jika anda makan dalam jumlah yang cukup maka akan membantu anda terhindar dari beragam penyakit seperti diabetes dan juga kolestrol.

4. Yoga
Anda bisa mencoba untuk membiasakan melakukan yoga setiap hari agar tubuh anda terjaga kesehatannya.Yoga tak hanya bermanfaat untuk meredakan stres. Yoga akan memperkuat dan menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh, menghancurkan mikroba, serta menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Itulah beberapa cara efektif menjaga agar tubuh tidak mudah sakit. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

5 Makanan untuk Memperkuat Saluran Cerna Anak, Bunda Mesti Tahu

- Pencernaan adalah salah satu hal penting yang harus dijaga. Semua orang bisa terkena gangguan pencernaan, dan lebih sensitif lagi oleh anak-anak. Anda juga jangan selalu menganggap remeh masalah pencernaan. Karena dalam jangka lama masalah pencernaan bisa membuat anda mendapatkan jenis kritis lainnya. Anda juga harus mengingat banyak pula masalah pencernaan yang berujung pada kematian.

Oleh karena itu penting bagi anda memperhatikan makanan yang baik bagi pencernaan anak anda. Yang paling penting adalah makanan yang bisa memperkuat saluran cerna anak.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa memperkuat saluran cerna anak anda.

1. Tempe

Tempe merupakan makanan yang berasal asli dari Indonesia. Selain mudah dijangkau dan tersedia dimana saja, tempe juga sangat mudah diolah menjadi makanan yang lezat. Namun masih banyak ibu-ibu yang tidak menyediakan tempe sebagai makanan pokok anak. Padahal, tempe memiliki banyak manfaat untuk saluran cerna anak. Ia mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Ia juga mengandung jamur Rhizopus merupakan sejenis ‘antibiotik alamiah’ yang telah terbukti dapat membantu mengatasi diare. Jamur tersebut juga membantu penyerapan mineral di usus.

2. Ikan

Anda pasti tahu bahwa ikan merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Protein yang ada dalam ikan lebih mudah dicerna daripada yang terkandung dalam daging sapi. Mengonsumsi banyak ikan juga bisa membantu mencerdaskan anak serta menghindari beragam infeksi dalam tubuh.

3. Sayuran hijau

Serta tentunya banyak berasal dari sayuran hijau. Serat sangat penting untuk memperlancar pencernaan. Selain serat yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau juga akan memberikan asupan besi dan asam folat yang baik untuk kecerdasan anak. Jenis sayuran hijau yang mudah ditemui sehari-hari seperti bayam, kangkung, brokoli, sebaiknya diberikan sebagai bagian dari makanan anak sehari-hari. Untuk menghindari rusaknya nutrisi dalam proses memasak, hindari memasak sayuran tersebut dengan suhu terlalu tinggi dalam waktu yang lama.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu alternative yang baik bagi pencernaan. Yogurt mengandung Lactobacillus yang merupakan bakteri baik di usus. Yoghurt dapat mencegah sembelit dan baik untuk dikonsumsi saat anak mengalami diare karena infeksi. Mengonsumsi yoghurt saat diare akan meningkatkan bakteri baik di usus yang diperlukan untuk mengatasi infeksi pada pencernaan. Sebagian anak menyukai rasa asam pada yoghurt, namun sebagian lain mungkin tidak terlalu menyukainya. Bila anak tidak suka mengonsumsi yoghurt secara langsung, Anda dapat menyajikannya dalam suhu dingin atau dibuat smoothies bersama pisang, alpokat, atau buah-buahan lain kesukaan anak.

5. Buah, agar-agar, dan makanan tinggi serat lainnya

Anda bisa mengumpulkan beragam makanan berserat lainnya yang bisa anda gunakan untuk makanan anak anda. Seperti buah, agar-agar dan juga beragam sayuran hijau. Dengan mencampurkan seluruh jenis ini, maka pencernaan anak anda bisa terjaga.

Itulah beragam jenis makanan yang bisa membantu memperkuat pencernaan anak anda.

Sumber artikel googling. 

Read More