7 Tips Menghadapi Cuaca Dingin di Musim Hujan Agar Tetap Sehat

- Di musim hujan anda tentunya akan merasa sangat dingin dan malas melakukan aktifitas fisik. Padahal saat musim hujan dan cuaca dinginlah anda harus tetap bergerak demi menjaga kesehatan anda. Sebab di cuaca dinginlah beragam penyakit akan melanda anda dan juga keluarga.

Lebih baik anda mencegah daripada mengobati itulah prinsip yang harus anda pegang. Jika anda menjaga diri dengan baik maka penyakit yang biasa menyerang anda di cuaca dingin tentu saja akan terhindar dan membuat anda semakin sehat meski dalam cuaca apapun.

Berikut merupakan tips untuk menghadapi cuaca dingin khususnya di musim hujan.

1. Konsumsi air hangat

Mengonsumsi air banyak kapanpun merupakan salah satu tips yang anda lakukan di kondisi dan cuaca apapun. Sebab tubuh memang harus selalu terhidrasi dan juga harus dinetralisir. Saat cuaca dingin perbanyaklah meminum air hangat sebab dengan cara itu maka toksin yang ada dalam tubuh bisa ikut keluar melalui keringat, dan saat buang air. Rajinlah mengonsumsi air hangat setiap bangun atau mau tidur agar tubuhmu tetap fit dan terhindar dari penyakit.

2. Vitamin

Tentu saja membantu tubuh bertahan di cuaca dingin vitamin adalah solusi terbaik. Anda harus mengetahui bahwa vitamin tidak di produksi dalam tubuh namun harus anda yang memenuhi kebutuhannya. Vitamin banyak di dapatkan melalui sayuran serta buah-buahan namun anda juga bisa menambah asuoan anda lewat suplemen.

3. Hindari merokok

Banyak pria yang merokok merasa bahwa merokok bisa membantunya untuk menghadapi cuaca dingin. Namun prinsip itu ternyata salah, karena selain menurunkan pertahanan tubuh asap rokok juga bisa melemahkan pernapasan anda. Padahal di cuaca dingin penyakit yang sering muncul yang berhubungan dengan pernapasan seperti flu dan batuk.

4. Mandi saat terkena air hujan

Saat anda kehujanan maka anda harus segera mandi dan jika perlu menyiram kepala anda. Saat kehujanan anda biasanya merasakan sakit kepala, sebab terjadi perubahan tekanan udara dan peningkatan suhu. Hal itu terjadi juga karena zat tertentu di dalam otak, termasuk serotonin, sehingga memicu terjadinya sakit kepala dan migrain.

5. Menjaga Kebersihan

Pastikan bahwa anda harus menjaga kesehatan anda dengan senantiasa menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Kebersihan akan sangat penting dan membuat anda terhindar dari beragam penyakit yang biasa muncul saat cuaca dingin di musim hujan.

6. Sup Panas

Anda juga harus memperhatikan makanan anda saat cuaca dingin. Konsumsi makanan hangat seperti sup panas. Selain suhu dari sup bisa membantu tubuh anda agar tetap hangat anda juga bisa mendaoakan beragam nutrisi dalam sayuran yang ada dalam sup.

7. Perbaiki Pola Tidur

Hal yang juga penting di cuaca dingin adalah dengan memperhatikan pola tidur anda. Jangan mengira bahwa cuaca dingin akan membuat anda lebih banyak tidur. Namun pola tidur yang dimaksud adalah anda harus menjaga agar istirahat anda cukup namun juga tidak berlebihan.

Itulah beberapa tips untuk menghadapi cuaca dingin utamanya saat musim hujan agar anda bisa tetap fit dan terhindar dari penyakit.

Sumber artikel googling. 

Read More

10 Tips Nyaman Saat Menjalani Kemoterapi, Cepat Sembuh Yaa...

- Saat paling menyedihkan dalam hidup ketika seseorang divonis harus menjalankan terapi kemoterapi karena mengidap beberapa penyakit kronis seperti kanker. Penyakit ini haruslah ditangani dengan beragam terapi seperti terapi kemoterapi. Banyak sekali yang sangat khawatir saat mendengar kata kemoterapi ini, namun seharunya anda haruslah bisa tetap kuat menjalani segala pengobatan.

Sebenarnya kemoterapi hanyalah terapi yang memasukkan bahan kimia ke dalam tubuh anda. Bahan kimia itu diharapkan bisa membunuh racun dan zat-zat serta sel kanker dalam tubuh. Menjalaninya pun terlihat santai karena anda hanya perlu berbaring dan menunggu terapi selesai. Apa yang membuat orang takut? Adalah beragam efek samping yang biasa ditimbulkan, seperti pusing, mual dan juga tidak enak badan.

Di bawah ini merupakan beberapa tips agar anda bisa nyaman saat kemoterapi.

1. Mengonsumsi banyak Air

Melakukan kemoterapi adalah anjuran agar racun keluar dari tubuh. Maka perbanyaklah minum air sehingga jumlah massa cairan yang nantinya akan keluar melalui muntah bisa tetap seimbang. Bukan hanya air anda juga bisa mengonsumsi kaldu dalam bentuk sup, es loli, gelatin, jus buah dan minuman jahe yang juga dapat membantu menghilangkan rasa mual.

2. Konsumsi makanan lunak

Walaupun anda akan sangat tidak bernafsu untuk makan saat menjalani kemoterapi namun anda harus melawannya dengan makan sesuai dengan kebutuhan. Anda bisa memilih beragam makanan lunak yang juga lembut, seperti oatmeal, puding, kentang yang dihaluskan, yogurt dan roti putih. Hindari konsumsi buah selama beberapa saat setelah kemoterapi.

3. Curahkan perasaan Anda

Sangat penting untuk mencurahkan perasaan anda saat menghadapi kekhawatiran dan kecemasan saat menghadapi kemoterapi. Anda bisa dengan lancar ngobrol dengan orang lain atau sahabat anda. Anda bisa menulis pula sebuah jurnal yang bisa membantu mengeluarkan perasaan yang anda rasakan.

4. Kenakan pakaian yang nyaman

Pastikan anda untuk menggunakan pakaian yang nyaman dan juga pakaian yang hangat. Agar saat menjalani kemoterapi anda bisa tidur dengan nyaman dan merasakan berbaring di atas kasur terapi seolah tidur di ranjang anda sendiri. Hal ini bisa mengurangi kecemasan dan ketakutan anda.

5. Tuliskan pengalaman Anda

Seperti yang dijelaskan sebelumnya anda bisa menuliskan pengalaman anda dalam sebuah jurnal. Menuliskan pengalaman anda bisa menjadi kenangan tersendiri yang bisa membuat anda semakin kuat. Saat selesai sesi kemoterapi anda bisa membacanya dan menguatkan anda bahwa anda bisa menjalaninya dan siap menjalaninya lagi untuk sesi berikutnya.

6. Lakukan olahraga

Walaupun anda merasa sangat lemas saat menjalani kemoterapi namun anda harus bisa tetap berolahraga dan membantu tubuh bergerak selama masa pemulihan. Anda bisa berolahraga kecil bisa dengan berjalan selama 15-20 menit sehari sekuat Anda. Bila memungkinkan Anda dapat pula melakukan yoga.

7. Bersenang-senang

Hilangkanlah stres Anda dengan cara aalami dan bersantai yaitu dengan bersenang-senang. Alihkan pikiran anda dengan hal lain dan mulailah untuk menjalani hari-hari seperti biasa. Hindari beragam aktiftas yang tidak membuat anda berinteraksi.

8. Minumlah obat Anda

Janganlah lupa untuk meminum obat yang diberikan oleh dokter. Sebab badan anda akan menjadi tidak sehat jika tidak mengonsumsi obat yang bisa meringankan rasa sakit anda.

9. Hindari aroma yang tajam

Anda bisa menghindari aroma yang tajam dan membuat anda pusing. Sehingga konsultasikanlah dengan pihak yang memberikan kemoterapi agar tidak membawa benda yang bisa mengganggu penciuman anda.

10. Jangan terlalu keras pada diri Anda

Anda bisa menjalani kemoterapi dengan santai asal jangan memberikan tekanan pada diri anda. Jangan keras diri dengan kecemasan.

Itulah beberapa dari tips agar anda merasa nyaman saat kemoterapi. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

7 Penyakit yang Mudah Menyerang di Musim Hujan, Hindari yuk

– Indonesia merupakan negara tropis yang hanya memiliki dua musim yang selalu berganti yaitu musim kemarau dan musim hujan. Di saat musim hujan curah hujan tidak tanggung-tanggung akan meningkat bahkan biasanya menyebabkan banjir dan juga bencana alam lainnya. Ketakutan terhadap musim hujan bukan hanya terjadi pada beragam bencana namun juga pada banyaknya penyakit yang sering muncul seiring berjalannya musim hujan ini.

Beberapa penyakit itu tergolong rutin menyerang banyak orang di musim hujan. Oleh karena itu jika telah memasuki musim hujan maka anda harus melakukan sesuatu untuk menghindari dan mencegahnya. Beberapa penyakit itu sebaiknya anda atasi sebelum menyerang anda. Apa sajakah penyakit yang mudah menyerang di musim hujan? Berikut ulasannya.

Inilah Jenis Penyakit Yang Mudah Menyerang Saat Musim Hujan.

1. Influenza

Tentu saja penyakit ini merupakan penyakit langganan di musim hujan sebab cuaca dingin yang sangat ekstrem. Influenza atau flu adalah penyakit yang sangat menular dan disebabkan oleh virus RNA dari familia Orthomyxoviridae. Untuk beberapa jenis flu maka beberapa flu biasanya mudah diatasi namun jika sudah menjadi akut bahkan biasanya membuat anda harus di opname di rumah sakit.

2. Diare

Diare adalah salah satu jenis penyakit yang mudah muncul disebabkan oleh virus atau racun bakteria. Diare ini adalah penyakit yang juga banyak disebabkan oleh makanan yang pedas dan bersantan. Meski diare hanyalah enyakit yang membuat anda buar air besar yang berlebihan namun anda harus waspada sebab bisa saja membuat anda sampai kekurangan cairan dan menjadikan anda lemas. Oleh karena itu sebaiknya anda juga menghindari makanan yang menyebabkan diare saat musim hujan berlangsung.

3. Disentri

Disentri adalah jenis infeksi yang terjadi pada usus yang sebenarnya adalah awal dari diare. Secara umum disentri dibagi menjadi dua jenis yaitu disentri basiler atau sigelosis yang disebabkan oleh bakteri shigella dan disentri amoeba atau amoebiasis yang disebabkan oleh amoeba (parasit bersel satu) bernama Entamoeba histolytica yang biasanya ditemukan di daerah tropis. Manusia sering terinfeksi karena mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi akibat lingkungan yang kotor.

4. Cacingan 

Cacingan adalah jenis penyakit yang paling sering dialami oleh anak yang biasanya disebabkan oleh cacing kremi, cacing pita, dan cacing gelang. Jangan menganggap remeh penyakit ini sebab banyak sekali dari penderita cacingan yang bisa sampai terenggut nyawanya karena cacing telah menggerogoti seluruh tubuh.

5. Penyakit akibat jamur

Banyak penyakit yang disebabkan oleh jamur seperti tinea circinata atau tinea corporis, tinea favosa, panu, dan sporotrichosis. Tinea circinata sering disebut sebagai kurap dan disebabkan oleh jamur Corporis trichopyton, pada kulit biasanya berbentuk bulat seperti cincin disertai rasa gatal. Hal ini terjadi karena pada musim hujan kulit anda selalu lembab apalagi jika sering kehujanan dan tidak mengeringkannya.

6. Asma

Meski jarang muncul namun di musim hujan penyakit asma sangat besar potensinya untuk menyerang dan timbul kapan saja. Hal ini diebabkan oleh cuaca dingin yang melanda saat musim hujan. Apalagi jika ada pemicu lainnya sebab pasien akan mengalami ISPA. 

7. Demam Berdarah

Tergolong penyakit yang juga sangat berbahaya demam berdarah selalu muncul di musim hujan karena banyaknya sarang nyamuk yang sulit dikendalikan akibat banyaknya genangan air. Sehingga penting bagi anda untuk merapikan rumah dan membuang barang-barang bekas sehingga nyamuk tidak bersarang dan tidak bertelur di tempat tersebut.

Itulah beberapa jenis penyakit yang sering timbul di musim penghujan. Waspadalah dan jaga kesehatan anda dengan baik. Terima kasih.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Hal yang biasa dilakukan Orang Langsing di Pagi Hari, Diterapkan Yaa..

- Jangan mengira bahwa tubuh langsing hanya bisa dilakukan dengan cara berdiet. Banyak sekali cara sederhana yang bisa anda lakukan agar mendapatkan harapan anda tersebut. Jika anda mengubah kebiasaan, dimulai dari bangun pagi hingga tidur maka anda bisa juga mendapatkan tubuh ideal.

Di bawah ini merupakan beberapa hal yang biasa dilakukan orang yang langsing di pagi hari.

1. Membuka jendela

Dengan membuka jendela di pagi hari saat anda bangun tidur maka anda akan terkena paparan sinar matahari pagi bukan hanya membantu kita bangun lebih cepat. Namun anda juga bisa mengurangi massa tubuh berdasarkan suatu penelitian bahwa matahari pagi memiliki indeks massa tubuh 20 persen lebih rendah dari yang tidak terkena matahari pagi. Anda hanya perlu terkena paaran sinar matahari selama 20-30 menit maka bisa membuat anda langsing.

2. Mengoles mentega di bawah roti panggang

Hal ini terdengar sangat sederhana dan aneh. Namun dengan mengoles mentega di dasar roti atau garam di bagian dasar kentang tumbuk Anda, akan membantu membatasi asupan kalori.

3. Memilih ukuran gelas yang tepat

Jika anda memilih gelas yang tepat saat akan minum jus jeruk atau apel, maka akan mempengaruhi jumlah konsumsi anda. Misal jika anda menggunakan gelas lebar walau lebih pendek, membuat kita minum 25-30 persen lebih banyak dibanding dengan menggunakan gelas ramping tinggi.

4. Tidak melupakan protein

Janganlah lupa untuk memenuhi kebutuhan protein dengan menu sarapan yang rendah kalori dan lemak. Makanlah sarapan dengan menu protein tinggi agar anda tetap berenergi menjalani hari anda.

5. Bergerak

Langsunglah aktif bergerak dan hindari untuk berleha-leha di atas ranjang. Bisa dengan berolahrga ringan atau hanya dengan berjalan berkeliling rumah.

6. Meditasi

Meditasi berguna untuk menenangkan pikiran dan membuat kita semakin cerdas memilih makanan sehat. Orang yang melakukan meditasi cenderung 34 persen lebih gemuk dibanding yang rutin bermeditasi di pagi hari.

Itulah beberapa kebiasaan yang dilakukan orang langsing di pagi hari selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

4 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Di coba Yuk

- Memiliki perut buncit memanglah sangat kurang baik dilihat. Terutama bagi wanita, perut buncit sangatlah mengganggu penampilan anda sehari-hari. Anda akan tampil tidak percaya diri dan membuat anda merasa minder untuk bergabung dengan teman-teman di depan umum karena perut buncit. Jika anda terus-menerus merasa minder maka tentunya akan mengganggu sosialisasi anda dan anda akan hanya duduk diam di rumah.

Beragam cara yang bisa anda lakukan, bahkan sebelumnya telah di bahas di beberapa artikel selanjutnya bagaimana anda bisa mendapatkan perut yang langsing. Sebaiknya anda menempuh cara yang tidak beresiko. Hindarilah mengonsumsi obat pelangsing yang tidak jelas kandungannya. Beragam efek bisa muncul bahkan kematian.

http://inti-kesehatan.blogspot.com/2017/03/cara-mengecilkan-perut-buncit-secara-alami.html

Untuk menghindari beragam efek yang buruk saat anda ingin melangsingkan perut buncit anda, sebaiknya anda melakukan cara yang alami. Di bawah ini merupakan beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami.

Panduan Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

1. Mengonsumsi Makanan Berserat

Salah satu penyebab perut buncit adalah sistem pencernaan yang terganggu. Oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsi beragam makanan yang berserat baik sehingga masalah pencernaan bisa teratasi. Dengan makan makanan berserat maka anda akan membersihkan usus, sehingga tidak terjadi penumpukan sisa makanan yang membuat perut anda menjadi buncit. Jenis makanan yang bisa anda konsumsi adalah perbanyak sayuran, buah dan juga kacang-kacangan.

2. Mengihndari Makanan yang Berlemak Jenuh

Perut buncit tentunya juga berasal dari makanan berlemak yang anda konsumsi. Apalagi lemak sangatlah sulit terurai, sehingga sekali anda mengonsumsinya maka akan membuat perut anda semakin buncit. Olehnya itu hindarilah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Anda bisa mengganti kebutuhan lemak anda dengan lemak yang baik yang bisa anda dapatkan melalui buah kenari, alpokat dan juga minyak zaitun.

3. Berolahraga Secara Rutin

Tentu tidak akan ada yang menyangkal, bahwa berolahraga secara rutin mampu membuat perut buncit anda akan langsing ideal. Namun anda harus konsisten untuk setiap olahraga ringan yang anda lakukan. Misalnya tiap bangun pagi, anda sebaiknya sit up sebanyak 20-40 kali dan melakukannya setiap hari secara rutin.

4. Latihan Pernafasan dan Yoga

Melatih pernafasan dan yoga sangat baik untuk menyehatkan jiwa dan pikiran. Untuk mendapatkan perut yang rata dan langsing anda perlu menyeimbangkan kondisi pikiran anda juga. Olehnya itu selingilah aktifitas anda dengan melakukan latihan pernafasan.

Itulah beberapa dari cara mengecilkan perut dengan cara yang alami tanpa resiko yang berbahaya. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

7 Gejala Orang dengan Kepribadian Ganda, Ketahui Yuk Tanda - Tandanya

- Setelah heboh fakta selebriti Marshanda yang dikabarkan memiliki kepribadian ganda, jenis penyakit psikologi ini kemudian banyak dibicarakan. Berkepribadian ganda atau dalam istilah medis dikenal dengan bipolar disorder adalah termasuk ke dalam gangguan suasana hati atau mood yang sangat sulit dipahami penyebabnya.

Sangat sulit pula untuk menebak apakah seseorang memiliki kepribadian ganda tau bipolar disorder. Namun dalam beberapa observasi ada beberapa gejala dari kepribadian ganda yang bisa anda lihat dan perhatikan terjadi pada seseorang. Di bawah ini merupakan beberapa gejala berkepribadian ganda atau juga bisa menjadi gangguan mood.

Berikut Tanda-tanda Seseorang Memiliki Kepribadian Ganda.

1. Mood yang naik turun

Anda bisa memperhatikan apakah seseorang memiliki mood yang naik turun. Atau apakah mereka memilki ekspresi perasaan yang berlebihan. Atau biasa disebut dengan hypomania atau euforia, yaitu keadaan dimana sangat ekpresif saat berbahagia namun akan menjadi depresi secara mendadak jika mendapat masalah yang tak dapat ia pecahkan.

2. Tidak mampu menyelesaikan pekerjaan

Jika anda melihat seseorang sangat sulit mengerjakan pekerjaannya sampai selesai dan hanya mampu mengerjakan setengah dari pekerjaannya maka bisa saja ini menjadi salah satu gejala dari adanya kondisi bipolar. Jika orang-orang seperti ini dibutuhkan untuk bekerja efektif maka ia bisa melakukannya ketika sedang ada di dalam fase hypomania. Lebih detil lagi mereka terlihat sulit untuk fokus.

3. Mudah depresi

Saat fase hypomania sudah berlalu, gejala depresi dapat muncul ke permukaan dan mengganggu energi, nafsu makan, pola tidur serta konsentrasi orang-orang yang menderita gangguan bipolar. Meski gejalanya relatif sama dengan orang-orang yang menderita depresi kebanyakan, mengonsumsi antidepresan saja terkadang tidak mencukupi dan tidak mengatasi kondisi ini. Bahkan, konsumsi obat seperti ini malah berpotensi memperburuk kondisi mereka atau membuat mereka seakan terpisah dari kenyataan atau kondisi mania.

4. Mudah emosi dan mudah marah

Gejala dari bipolar juga seringkali memiliki kondisi mixed mania, yaitu gejala bahagia dan depresi pada waktu yang bersamaan. Jika ia berada dalam kondisi ini, maka mereka akan menjadi sangat mudah marah dan kasar. Anda akan sangat sulit untuk mendeteksi gejala bipolar yang satu ini, sebab orang yang normal sekalipun terkadang dapat mengalami emosi yang naik turun seperti ini. Namun, bisa dibedakan bahwa emosi pada penderita bipolar cenderung merusak dan tidak terkontrol, berbeda dengan mereka yang hanya moody saja.

5. Cara berbicara yang cepat

Berbicara dengan tempo yang cepat atau dikenal dengan rapid speech atau pressured speech juga salah satu dari gejala bipolar dan juga biasanya ditandai dengan kecenderungan untuk mendominasi pembicaraan dan terus menerus berbicara.

6. Memiliki masalah di tempat kerja

Gejala lain dari bipolar adalah kecenderungn memiliki kesulitan bekerja di tempat kerja mereka. Hal ini terjadi karena kondisinya membuat mereka sulit datang ke kantor, bekerja dan berinteraksi secara produktif dengan orang lain di kantor. Selain pekerjaan yang selalu terbengkalai, mereka juga akan mudah marah, sulit tidur dan memiliki ego yang tidak terkontrol dalam fase manianya, diikuti dengan depresi di lain waktu.

7.Adanya potensi mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang

Hampir sekitar 50% dari penderita bipolar biasanya berakhir memiliki sangkutan dengan konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang yang digunakan secara berlebihan hingga mengalami kecanduan. Sebab ia percaya bahwa alkohol dapat membantu menenangkan penderita bipolar yang sedang berada dalam fase manianya serta memperbaiki moodnya ketika mengalami depresi.

Itulah beberapa gejala bipolar yang bisa anda lihat pada orang sekitar anda. Terima kasih.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Cara Mengatasi Penyakit Ginjal Sejak Dini, Segera Lakukan Ini

- Penyakit ginjal adalah salah satu penyakit kronis yang kebanyakan membuat orang tersiksa dan juga bisanya berujung pada kematian. Penyakit ginjal berpotensi menyerang siapa saja bahkan sangat berpengaruh terhadap gaya hidup seseorang. Jika tidak sejak dini anda menjaga pola hidup demi kesehatan anda dan juga tidak mengatasinya dengan baik maka bisa saja penyakit ini akan singgah di tubuh anda dan membuat anda harus mengatasinya dengan lebih sulit.

Oleh karena itu sebagai edukasi sebaiknya anda harus melakukan pencegahan terhadap penyakit ginjal sejak dini. Berikut merupakan beberapa tips agar anda bisa mencegahnya dan mengatasi penyakit ginjal.

Panduan Cara Mencegah dan Mengatasi Penyakit Ginjal.

1. Mencegah Penyakit Primer

Yang dimaksud dengan penyakit primer adalah beberapa penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Penyakit primer inilah yang biasanya membuat anda menderita penyakit ginjal. Oleh karena itu, sebaiknya anda menjaga agar kadar gula arah, kadar kolesterol dan, tekanan darah dengan jalan mengikuti diet sehat serta olahraga. Hal ini membuat anda bisa mencegah pula penyakit ginjal.

2. Kurangi Garam

Mungkin anda adalah orang yang senang jika makanan anda berasa dan enak karena banyak menggunakan garam. Mulai sekarang hentikan kebiasaan anda tersebut. Banyak mengonsumsi garam perlahan-lahan akan membuatnya menumpuk dan membuat fungsi ginjal anda bermasalah.

3. Minum Air Putih

Air putih merupakan solusi dari segala solusi untuk menghindari dan mengatasi beragam penyakit. Minum banyak air putih akan membantu anda menyeimbangkan seluruh organ tubuh. Air putih bisa menetralisir seluuh toxin dan zat yang tidak berguna dalam tubuh bahkan mampu mencegahnya untuk masuk ke ginjal dan merusaknya. Selain itu suhu tubuh juga bisa terjaga dengan banyak minum air putih.

4. Hindari menahan saat Ingin Buang Air Kecil

Jika anda juga punya kebiasaan menahan saat anda ingin buang air kecil maka anda sebaiknya jangan melanjutkan kebiasaan itu. Ingatlah untuk menyempatkan diri ke kamar mandi untuk menyelesaikan panggilan alam itu. Saat anda menahan kencing maka kandung kemih anda kapasitasnya akan meningkat sehingga hal itu bisa mengurangi fungsi filtrasi ginjal.

5. Minumah Minuman Sehat

Saat anda mengemil jangan lupa untuk selalu memilih minuman yang sehat. Minuman sehat bisa anda dapatkan dengan mudah seperti jus dari buah-buahan yang sehat. Hindari meminum kopi dan the terlalu berlebihan minumlah minuman yang bisa dengan cepat difiltrasi oleh ginjal anda.

6. Jangan Konsumsi Obat Tanpa Resep

Banyak orang yang malas ke dokter saat mereka merasa bahwa penyakit mereka bisa disembuhkan hanya karena penyakit itu ringan dan obatnya sangat mudah didapatkan di apotek. Padahal mengonsumsi obat tanpa resep dokter akan sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal anda. Oleh karena itu jika anda ada keluhan medis maka tetaplah ke dokter dan minumlah obat dengan resep dokter.

Itulah beberapa dari tips agar anda bisa menghindari penyakit ginjal sedini mungkin. Maka jagalah kesehatan anda dengan baik agar bisa tetap sehat dan fungsi organ yang baik.

Sumber artikel googling. 

Read More

Susah Tidur? Terapkan 5 Cara ini Agar Lebih Mudah Terlelap

- Tidak semua orang mudah terlelap saat ingin berisitirahat. Tidur bisa menjadi sulit disebabkan oleh beberapa faktor dan memberikan anda ketidaknyamanan jika tidak bisa tidur dengan nyenyak. Jika hal ini terjadi anda tidak memiliki kualitas istirahat yang baik dan hanya harus menghadapi masalah yang akan berujung pada insomnia.

Jika hal ini menjadi masalah anda, maka anda perlu untuk mengatasinya sejak dini. Dibawah ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar bisa cepat terlelap saat anda sedang tidur.

Panduan Cara Agar Terlelap Lebih Cepat.

1.Pastikan kamar berada dalam kondisi setenang mungkin

Pastikan bahwa anda memiliki kamar yang tidak begitu dekat dengan posisi ruangan yang ribut. Atau anda bisa saja memasang kedap suara agar anda bisa terhindar dari bisingnya jalanan. Anda bisa memutar musik instrumental yang menenangkan jika memang ada sumber suara yang mengganggu.

2.Persiapkan tubuh Anda sebelum tidur

Anda bisa berbaring di atas kasur dan melakukan gerakan dengan teknik relaksasi, contohnya dengan meregangkan kaki dan tangan, tahan sampai hitungan ke-7, lalu anda bisa kembali ke posisi semula. Ulangilah beberapa kali agar otot leher anda terbiasa dan merasa rileks.

3.Catatlah rutinitas Anda sehari-hari

Anda harus mendata apa sajakah aktiftas anda yang bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Misal makanan yang anda konsumsi dan juga jumlag kafein yang anda minum. Atau berapa banyakkah kualitas olehraga anda. Sebab aktifitas anda akan sangat mempengaruhi keseharian anda.

4.Jaga agar suhu ruangan tetap dingin

Anda memang akan sulit tidur jika ruangan anda sangat panas. Maka usahakanlah untuk menggunakan pendingin ruangan yang bisa membantu anda untuk cepat terlelap. Sebab saat suasana panas maka akan memberikan anda kesulitan tidur.

5.Pastikan pikiran Anda ada dalam kondisi rileks selama Anda bersiap untuk tidur

Usahakan agar sebisa mungkin hindari untuk memikirkan hal-hal yang sudah terjadi sepanjang hari maupun apa yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Kontrol pikiran anda agar rileks dan tidak lagi berpikir mengenai aktifitas anda.

Itulah beberapa dari cara agar anda mudah terlelap. Terima kasih.

Sumber artikel googling. 

Read More

Jangan Anggap Remeh Tekanan Darah Rendah, Lakukan Tips Ini Segera Untuk Mengatasinya

- Tekanan darah merupakan hal vital bagi tubuh manusia. Kebanyakan orang memiliki masalah dengan hipertensi yaitu tekanan darah tinggi. Sebab tekanan darah tinggi mampu membuat siapa saja terkena dampak terhadap penyakit lain seperti stroke, kolestrol dan beragam penyakit kronis lainnya.

Pengetahuan umum tersebut membuat orang lebih waspada terhadap tekanan darah tinggi tanpa melihat hal lain serta tidak mengkhawatirkannya. Jika seseornag menderita tekanan darah rendah mereka terlihat tenang-tenang saja dan tidak sepanik saat mendapatkan tekanan darahnya naik. Padahal tekanan darah rendah juga bisa memberikan efek serta dampak yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Tekanan darah rendah bahkan bisa menyebabkan kematian karena kurangnya tekanan darah yang mengalir ke seluruh tubuh.

Berikut tips untuk segera mengatasi tekanan darah rendah anda.

1. Air Garam

Sudah menjadi rahasia umum bahwa garam sangat ampuh meningkatkan tekanan darah. Garam mengandung sodium yang dengan cepat membuat darah bisa meningkat. Sodium inilah yang bisa dengan segera meningkatkan tekanan darah anda, sehingga menggunakan air garam untuk mengatsi tekanan darah merupakan cara yang sangat tepat. Namun ingat tidak perlu terlalu banyak menggunakannya karena berlebihan pun akan berbahaya.

2. Kopi

Kopi memang mengandung kafein yang bisa dengan cepat meningkatkan adrenalin dan juga tekanan darah. Cukup rutin membuat kopi dan meminumnya di pagi hari sebagai terapi bagi anda yang ingin menjaga agar tekanan darah anda stabil dan tidak turun drastis.

3. Air Kismis

Yang dimaksud dengan air kismis adalah air hasil rendaman kismis selama 20 menit. Air tersebut bisa anda minum juga di pagi hari saat perut anda masih kosong. Mungkin rasanya agak aneh namun air kismis ini bisa memberikan anda solusi bagi anda yang mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah.

4. Jus Daun Kemangi

Daun kemangi bisa juga anda buatkan jus. Kemangi sangat baik untuk meningkatkan tekanan darah sebab mengandung vitamin C , magnesium, kalium, dan asam pantotenat. Anda bisa merendam 10 lembar kemangi dan mencampurnya dnegan madu agar terasa lebih enak diminum.

5. Jus Wortel

Selain baik untuk mata jus wortel juga dikenal untuk meningkatkan tekanan darah. Anda bisa meminum jus wortel setiap hari sebanyak dua kali agar bisa menstabilkan tekanan darah rendah. 

6. Jus Lemon

Jus lemon bisa anda buat dengan mencampurnya dengan gula dan juga sedikit garam. Selain baik untk pencernaan dan fungsi hati jus lemon bisa dengan segera menstabilkan tekanan darah anda. Jus lemon ini bisa anda langsung gunakan sebagai tindakan pertama saat anda merasakan pusing akibat tekanan darah rendah anda.

Itulah beberapa tips dan cara alami jika anda merasakan pusing karena tekanan darah rendah. Selamat mencoba.

Sumber artikel googling. 

Read More

6 Pola Minum yang Membuat Anda Gemuk, Hindari deh dari Sekarang

- Anda adalah orang yang kelebihan berat badan? Lalu hanya menyalahkan pola makan anda yang tidak teratur dan berlebihan? Banyak sekali orang yang kelebihan berat badan disebabkan oleh pola makannya yang tidak baik. Namun anda tidak harus mengubah pola makan anda saja saat anda ingin menurunkan berat badan. Karena banyak pula sebab lain yang bisa membuat anda gemuk.

Walaupun minuman terlihat sangatlah ringan, tapi jangan salah jika anda memiliki pola minum yang tidak baik maka hal itu juga dapat mempengaruhi kegemukan anda. Olehnya itu memperbaiki pola minum yang sehat juga penting saat anda menjalani program diet. Di bawah ini merupakan beberapa minuman dan pola minum yang bisa membuat anda gemuk.

Berikut kebiasaan dan jenis minuman yang membuat anda tambah gemuk.

1. Minum jus buah

Jus buah menjadi pilihan banyak orang untuk menjadi minuman yang sehat dan dipercaya memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun yang perlu anda ketahui bahwa saat buah di jus maka ia akan kehilangan kandungan seratnya yang membantu pencernaan anda. Yang tersisa dan bertambah adalah kandungan gula dari jus. Lebih baik mengonsumsi buah secara utuh saja, daripada meminum jus buah yang makin lama akan membuat anda gemuk karena penumpukan gula berlebih yang masuk di tubuh.

2. Kurang minum

Air minum adalah antioksidan terbaik bagi tubuh. Manfaat air memang sangat banyak, salah satunya ialah kandungan hidrogennya yang mampu menangkal radikal bebas. Jika anda kurang minum anda juga bisa terganggu pencernaannya, dan membuat nafsu makan anda terus bertambah karena tanpa air hampir seluruh ruang dalam perut anda kosong dan membuat anda cepat gemuk.

3. Minum alkohol

Alkohol bukan hanya buruk bagi kesehatan anda, namun alkohol juga sangatlah beresiko menambah berat badan anda. Ia juga bisa memicu peradangan yang menyebabkan berat badan anda naik. Reaksi tubuh terhadap alkohol juga akan sangat cepat sama halnya jika memakan junk food.

4. Terlalu banyak minum smoothies

Beberapa referensi menyatakan bahwa Smoothies merupakan salah satu trik untuk diet jika dibuat menggunakan komposisi yang sehat dan dibuat dalam takaran yang tepat. Namun banyak sekali orang mengonsumsinya secara berlebihan sehingga berakibat menambah berat badan bukannya menurunkan berat badan. Olehnya itu sebaiknya anda menakar saat ingin mengonsumsi minuman ini.

5. Minum soda diet

Memilih minuman bersoda khusus diet tidak berarti serta merta mampu mencegah kegemukan. Banyak yang menyalah artikan bahwa soda diet adalah minuman yang bisa membuat anda langsing. Saat meminum soda berdiet maka ia bisa merangsang reseptor rasa manis pada lidah serta saluran pencernaan dalam tubuh. Setelah terangsang, reseptor ini akan memproduksi insulin, yang merupakan hormon penyimpan lemak.

6. Minum banyak kopi

Saat ada meminum banyak kopi maka adrenalin anda akan terpicu dengan cepat. Mungkin saja kopi tidak langsung membuat anda gemuk namun campuran gula yang ada dalam kopi turut andil dalam proses kegemukan.

Itulah beberapa pola minum yang bisa membuat anda gemuk. Terima kasih.

Sumber artikel googling. 

Read More